养生保健四字歌

　　

   早睡早起，锻炼身体；睡眠充足，作息条理。

   季节更换，及时更衣；适应冷暖，切莫大意。

   勿贪寒露，莫恋裘皮；被褥勤晒，清洁整齐。

   健康检查，适时定期；无病防病，有病早医。

   烟酒嗜好，应当禁忌; 食不偏爱，搭配合理。

   节制荤腥，素食为宜：凯不暴食，和胃切记。

   三餐按时，食量得法：五味调和，饮茶适宜。

   饭后静养，坚持有利：选用补品，因人而异。

   动静结合，保养正气；爱护体力，劳逸调制。

   襟怀坦荡，莫多抑郁；修性养身，科学在理。

   保健歌谣，请君牢记；做好十条，强身健体。

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